Association Sportive
Lieux :
- Renforcement musculaire : grand gymnase
- Futsal : petit gymnase
- Relaxation : petit gymnase
- Basket Ball : Gymnase TUESG
- Horaires : voir fiche de préinscription
Toutes les propositions :
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est une activité qui vise à travailler une chaine musculaire. Les exercices peuvent se faire au poids du corps et/ou avec des charges.
Objectifs :
Se sentir bien dans son corps afin d’incarner son potentiel. Rendre les muscles plus toniques et puissants en rééquilibrant sa structure musculaire, en renforçant les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.
Moyens:
La répétition de mouvements spécifiques par séries et à l’aide d’un matériel adapté.
Bienfaits :
1) Prévention des blessures et amélioration de la posture: la musculation quotidienne des muscles du dos nous apporte un grand bien être car elle améliore l’alignement de tout le corps et réduit ainsi la fatigue.
2) Perte de masse grasse
3) Sensation de bien être: elle permet d’avoir une bonne respiration, d’éviter le stress quotidien par la décharge d’endorphines.
4) Amélioration de la performance sportive: en gagnant en puissance, confort et plaisir. Des conseils diététiques peuvent être donnés.
Atelier Relaxation
« Réduire le niveau de stress et récupérer de l’énergie. Je peux également améliorer la connaissance de moi et optimiser mon potentiel »
6 bonnes raisons de venir à cet atelier :
1) C’est très facile : la relaxation s’adresse à tous. Aucun niveau n’est requis : la pratique se fait allongé sur le tapis. Tout ce que nous avons à faire est de fermer les yeux et d’écouter la voix de l’enseignante. Il n’y a pas de mauvaise façon de pratiquer et à chaque fois c’est une nouvelle expérience qui s’offre à nous.
2) Apporte une triple détente: physique, émotionnelle et mentale: c’est un véritable massage du corps et aussi de l’esprit par le biais de la respiration. Quand le psychisme se relâche, le reste du corps est entraîné vers une détente profonde.
3) Soulage l’insomnie et augmente la qualité du sommeil. La pratique de 45 minutes équivaut à 4 heures de sommeil.
4) Rééquilibre le système nerveux : notre mode de vie stimule parfois trop notre système nerveux sympathique. Ce qui peut créer stress et anxiété et nous conduire à l’épuisement. En activant le système parasympathique, la relaxation permet de rééquilibrer notre système nerveux. On peut observer une baisse de la fréquence cardiaque et du taux d’adrénaline et de cortisol.
5) En apportant un apaisement de l’activité cérébrale et un rééquilibrage du métabolisme, la relaxation peut aider le corps et l’esprit à récupérer des blessures (le diabète, hypertension, migraine, asthme, les ulcères, les maladies de peaux…)
6) Améliore la concentration, la mémoire, la créativité.
La séance : deux parties
1) 35 minutes de pratique sur support musical et vous êtes guidés par la voix de l’enseignante: respiration ventrale et thoracique, body scan, visualisations, étirements musculaires.
2) 10 minutes d’échange sur la pratique en terme de ressenti (revenir au corps)
Futsal
Basket Ball
